Muchas
personas hoy en día aman hacer senderismo, pues el simple hecho de disfrutar de
la naturaleza mientras hace deporte les da una experiencia más que maravillosa
y única, pero cabe señalar que en la actualidad también hay algunas personas
que desean poder empezar cuanto antes hacer senderismo, si tú eres uno de
ellos, déjame decirte que para practicar senderismo es recomendable seguir
algunos consejos básicos, de los cuales estaremos hablando a lo largo de este
post.
Antes de la ruta informante sobre las señalizaciones
Para
empezar es de suma importancia que tengan en cuenta su estado físico, ya que
dependiendo del mismo ustedes podrán escoger mucho mejor la ruta que van a
tomar, pues existen rutas con poco desnivel, como de corta distancia, sin
embargo también hay senderos con mucha más dificultad, así que lo primero que
deben hacer antes de empezar a practicar senderismo es conocer las
señalizaciones, en países como España colocan en las rutas algunas
señalizaciones para que las personas por medio de ellas tomen el camino más
apropiado, por ejemplo en España los senderos de gran recorrido son denominados
(GR) y el color de referencia del mismo es el color rojo.
También
están los senderos de poco recorrido (PR), los cuales son señalizados con color
amarillo y por último están los senderos locales (SL), en ello los recorridos
son de pocos kilómetros, su dificultad además es baja, así que niños o las
personas mayores puedes optar siempre por esta opción, en este caso su color
referente es el verdes, así que tu dependiendo de cómo te sientas o cual sea tu
condición física podrás tomar una ruta adecuada siguiendo las señalizaciones,
así que antes de iniciar con tu próxima practica de senderismo es más que
necesario que te informes bien de las señalizaciones de la ciudad o del país en
el que estés próximo a hacer este tipo de actividades.
Antes de empezar con la ruta informante muy bien del
lugar
Antes
de comenzar con la actividad será de vital importancia que tú te informes muy
bien del lugar donde vas a realizar la ruta, como la longitud del sendero, su
desnivel, los refugios cercanos, entre mucho más, como las previsiones
meteorológicas de ese día, para evitar salir en un mal tiempo, además no
olviden revisar nuevamente su equipaje para olvidar que algo importante se les
quede, también será de vital importancia que le avisen a algún familiar o amigo
sobre cual será su itinerario en este caso, por si les pasa algo puedan
localizarlos rápidamente.
Lleva el equipaje adecuado solo con las cosas
necesarias
Recuerden
llevar el equipaje perfecto o mejor dicho ideal para realizar esta actividad,
es decir, lleven ropa transpirable, como adecuada a cada clima, deben llevar
productos y materiales que los protejan del frío a la vez que transpiran, pero
que sean fáciles de transportar, asegúrense de llevar un buen abrigo en la
mochila, es mejor prevenir que lamentar, lleven calcetines de lana, gorros,
guantes, ropa polar, bragas, entre otras similares, esto sin mencionar que
deben utilizar unas buenas botas de montañas, para poder recorrer el camino de
la mejor manera.
Su
mochila debe contar solo con lo necesario, ya que el sobre peso afectara su
rendimiento, así que el peso máximo de la misma debe ser de 6 kilos, lleven un
mapa del lugar, un GPS, un teléfono celular, una buena linterna, un botiquín de
primeros auxilios, un paraguas, gafas de sol, protector solar, comida ligera,
unas bolsas plásticas, entre otras cosas necesarias.
Es de gran importancia hacerse de un buen seguro
deportivo
Es de
vital importancia que no se olviden de hacerse de un seguro
para senderistas antes de
iniciar con esta actividad, pues si piensan alejarse de su hogar para practicar
senderismo o incluso para hacer cualquier otro deporte de aventura, no deben
olvidarse de contar con un seguro deportivo, uno que pueda brindarles en dicho
momento de ser necesario asistencia médica por accidente, búsqueda o rescate,
entre otras coberturas, por ende es de vital importancia que cuenten con un
seguro deportivo como el que ofrece InterMundial, cabe señalar que este seguro
no solo cubre senderismo o actividades similares, sino que además cubre decenas
de deportes como lo son de nieve, agua y aire, asegurando a la persona no solo
mientras practica dicha actividad sino también durante su desplazamiento hacia
el paraje o estancia, es decir, durante todo su viaje.
En la ruta y después de la misma
De
ser posible trata de hacer senderismo acompañado, procura siempre que tu paso
sea constante al realizar la caminata, está pendiente siempre de la
señalización, se cuidadoso con la naturaleza, mientras realizas la caminata
procura respirar por la nariz para que así el aire pueda entrar fácilmente a tu
cuerpo con la temperatura y humedad adecuada, si paras a descansar un poco abrígate
muy bien, toma mucha agua, para evitar deshidratarte, además de ello come algo
con azúcar, como algunos frutos secos, galletas, entre otros, de esta forma
podrás reponer el gasto de glucosa como la pérdida de electrolitos.
Ten
presente que en las subidas debes llevar un paso corto, mientras que en los
descensos controla muy bien donde pones el pie, al finalizar la ruta, toma
mucha agua, come balanceado, descansa, toma una buena dicha y dales un masaje a
tus pies.
